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Movilidad vs flexibilidad: qué trabajamos en Pilates
No son sinónimos. Y la diferencia explica por qué hay gente muy 'flexible' con dolor y gente 'tiesa' que se mueve genial.
Por comboclub
Flexibilidad es el rango pasivo que tiene una articulación (hasta dónde llega si la mueves tú). Movilidad es el rango activo y controlado (hasta dónde llegas usando tus propios músculos).
Por qué nos interesa más la segunda
Una persona muy flexible sin control puede lesionarse más fácilmente que alguien rígido. En Pilates no queremos "estirar más": queremos poder llegar a donde llegas sin ayuda y con fuerza.
Ejercicios tipo
- CARs (Controlled Articular Rotations) de hombro y cadera.
- Movilidad torácica en cuadrupedia.
- Articulación vertebral segmento a segmento.
