Core real: por qué no es solo abdominales

Cuando hablamos de "core" nos referimos a un sistema muscular tridimensional: diafragma arriba, suelo pélvico abajo, transverso del abdomen delante y lateral, multífidos detrás.

Qué hace un core bien entrenado

• Estabiliza la columna cuando te agachas a coger peso.
• Transfiere fuerza entre tren superior e inferior.
• Te permite respirar bien incluso en esfuerzo.

Ejercicios que lo trabajan de verdad

Plancha con control respiratorio, dead bug, bird dog, y la versión completa del cien. Los crunches sueltos son el último de la lista y para nada imprescindibles.